按照自己的运动习惯怎样选择适合自己的运动水杯？二

杯中有故事，生活有温度，大家好，“董董讲杯”来了。很多朋友运动完会有疑惑，为什么看别人喝水越喝越舒服、身体状态恢复还快，自己喝水怎么就没那样的感觉呢？是饮品不对，还是杯子选错了？对于饮品，董董真不敢妄言，http://www.zhanyict.com/ 新款水杯选展易。但对杯子董董还是有些许小“权威”的。选运动水杯不是看颜值、看容量就行，核心是匹配你的运动类型、年龄、性别、出汗量和补水需求。

针对不少朋友困惑在是选用不锈钢水杯还是塑胶水杯的问题上，今天董董只针对不锈钢水杯、塑胶水杯，结合全网权威运动科普、养生常识、材质特性，手分享给大家根据自己的运动习惯精准选杯，http://www.zhanyict.com/ 新款水杯选展易。同时也解答大家关心的电解质补水、女性纤身运动适配、温水养生补水、盐水腐蚀不锈钢等问题。

还是老话，由于分享的内容较多，董董会将内容拆分成多篇分享给大家，看后如果你觉得董董分享的内容对您选择运动水杯有帮助，http://www.zhanyict.com/ 新款水杯选展易。请慷慨的给董董点赞。如果你想了解更多关于水杯的内容，请关注董董，董董将万分感谢。

其次，董董将按照分龄分类，不同年龄段适配运动+基础补水特点

不同年龄身体机能、代谢速度、出汗量完全不同，运动方式和补水需求天差地别，这也是选水杯的核心基础，http://www.zhanyict.com/ 新款水杯选展易。所有年龄适配标准参考央视网、新华网全民健身分龄指南。

1、3-6岁学龄前儿童

核心运动以游戏化运动为主，比如攀爬、追逐、趣味体能训练，无高强度运动，每日需累计3小时活动量，1小时中高强度运动。http://www.zhanyict.com/ 新款水杯选展易。代谢慢、出汗量少，几乎无需补充电解质，仅需常温纯水补水，水杯优先轻便防摔。

2、7-17岁青少年

适配跳绳、篮球、羽毛球、游泳、中长跑等运动，每日需不少于60分钟中高强度运动，骨骼发育快、代谢旺盛，运动卡路里消耗较高，http://www.zhanyict.com/ 新款水杯选展易。长时间运动后会轻微流失电解质，日常补水以纯水为主，高强度运动后可少量补电解质水。

3、18-45岁中青年（运动主力人群）

身体机能巅峰，适配所有有氧、无氧、室内外运动，也是纤身塑形、力量健身的核心人群。日常中低强度运动卡路里消耗每小时200-400千卡，高强度无氧运动可达500-800千卡每小时，http://www.zhanyict.com/ 新款水杯选展易。长时间高温运动会大量流失钠、钾电解质，补水、补电解质需求最高。

4、45-60岁中年人群

身体代谢放缓，关节、心肺功能逐步下降，适配慢跑、快走、骑行、温和健身操、养生瑜伽，避开高强度爆发运动。运动卡路里消耗适中，http://www.zhanyict.com/ 新款水杯选展易。出汗量平缓，仅夏季长时间运动需要少量补充电解质，秋冬运动需温水养护身体。

5、60岁以上老年人群

核心以舒缓养生运动为主，太极拳、八段锦、慢走、门球、温和拉伸，单次运动时长20-30分钟，每周4-5次即可。http://www.zhanyict.com/ 新款水杯选展易。代谢慢、出汗极少，无需补充电解质，全程建议温水补水，保护肠胃和心血管，优先不锈钢保温杯。

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